こんにちは！アスカです！
連日暑い日が続いています。
今年は特に暑い夏がきていて
冷房がないとやってられませんね。
エアコンやクーラーをつけていれば
熱中症対策はバッチリ！だなんて
思っていませんか？
実は命にもかかわる熱中症は、
室内にいてもかかってしまう
可能性があるんですよ！！
特に小さい子供や高齢者がいる
ご家庭は、気を付けたいですね。
今回は
- 熱中症とは？室内でも起きるって本当？
- 室内にいるときの熱中症対策と予防法について
- 室内で熱中症にかかりやすい注意すべき時間帯
についてまとめました。
熱中症とは？室内でも起きるって本当？
今年は特に暑い夏が訪れ、
「熱中症」という言葉を耳にする
機会が随分増えました。
連日、熱中症でお亡くなりに
なられる方々が後を絶ちません。
そもそも熱中症とは
どんな病気かご存知ですか？
熱中症とは、「体内の水分やナトリウムなど電解質のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻したりするなどして発症する障害の総称」をいいます。
さらに簡単に言うと、
体調不良を引き起こすこと。
ですね。
外に出たり、暑い気温の中で、
「暑くてなんだかくらくらする」
「めまいがして気持ち悪い」
等といった症状も熱中症と呼べます。
熱中症の主な症状と原因
熱中症の症状として挙げられるのは、
- 体温が平熱より高い
- めまいや吐き気、のぼせ等の症状がある
- 筋肉痛や筋肉のけいれん、手足のしびれ
- 皮膚が乾燥する、赤くなる
- 頭が痛い、倦怠感がある
などがあります。
熱中症が引き起こされる主な原因は
- 炎天下で運動する
- 水分補給が足りない
- 日陰や木陰で休憩せずに活動する
などがあげられます。
暑くて湿度が高い環境の中、
体力を失うような活動を続けることにより
熱中症にかかりやすくなるのです。
一見、熱中症は外でしかかからない
と思いがちなのですが、
気を付けたいのが、室内熱中症です。
室内で直射日光に当たっていない
にもかかわらず、
室内熱中症にかかる方が増えています。
室内でも熱中症になる「室内熱中症」とは？
室内熱中症とは、名前の通り
室内で熱中症にかかること
を言います。
実は平成28年度の熱中症患者の
約40％は、屋内で発症したという
データが残っているんです。
意外と多いにもかかわらず、
あまり知られていないのです。
熱中症が引き起こされる原因として、
炎天下の中で活動したり、
水分や塩分が不足したりする
といったものがあります。
ですが室内でも、
直接日光はあびていないものの
熱気がこもりやすい場所や、
湿度が高くなる場所など、
熱中症になりやすい場所で
活動を続けることにより
熱中症にかかってしまうことがあります。
節電やECO対策として、以前までは
「エアコンの温度は28℃設定」と
言われていましたが、
それでは室内熱中症にかかってしまう
可能性があるんです。
今では
「涼しいと思う温度に設定する」よう
呼びかけているようです。
少しでも体調が悪いな、おかしいな
と思ったら、しっかり休んで、
水分を摂りましょう。
アイスノンや保冷剤で
身体を冷やすことも大切です。
室内熱中症にかかりやすい人は？
屋外の熱中症にかかりやすい人は
スポーツ等活発に活動する
若年層の若い世代が多く
短時間で発症するのに比べ、
室内熱中症にかかりやすい人は
比較的屋内で過ごすことが多い
60歳以上の高齢層に多く、
徐々に体調が悪くなり発症します。
高齢者や小さな子供は
体力や抵抗力が低いため、
周りの人が十分注意して
観察してあげる必要があるでしょう。
⇒若年層で短時間で発症。
室内熱中症
⇒60歳以上で徐々に発症。
室内にいるときの熱中症対策と予防法
室内熱中症にかからないために
どんな対策をしておくと
良いのでしょうか？
予防法を調べて
まとめてみました！
エアコンの温度は涼しいと思う温度に！
上の内容と重複してしまいますが、
「エアコンは28℃設定」という認識は
とても危険です！
そもそも「エアコン28℃設定」は、
50年前のデータを根拠に
普及した共通認識で、
その当時はパソコン等の熱を発する
機械は普及していませんでした。
28℃以下に温度を設定すると
罪悪感すら覚える人も多いと思いますが、
体調を崩してしまっては
元も子もありません。
涼しいと思う温度に設定しましょう。
それが27℃でも26℃でもいいんですよ！
こまめに水分を摂る！
屋外で活動している場合は、
汗で水分と塩分が急激に消耗
されてしまうので、
水やお茶ではなく「経口補水液」を
飲むように薦められています。
室内にいる場合は、
普通の水やお茶で十分だそうです。
一度にたくさん飲むのではなくて、
少量をこまめに摂取するように
しましょう。
1日に約1200mlが目安です。
すだれや扇風機をフル活用！
冷房器具はエアコンだけでは
ありませんよね。
特に冷え性の女性は、エアコンが
苦手な人も多いと思います。
すだれやサンシェードを使用し、
家の中に日陰を作ったり、
扇風機や冷風機を活用して、
涼しい環境を整えましょう。
最近は扇風機からミストを発生させる
「ミストファン」という商品もあります！
先日スーパーで見つけて、
これいいなぁって思いました！
ミストが打ち水効果になり、
体感温度が‐3℃だそうですよ～！
お風呂の温度は40℃以下に！
お風呂は熱中症に
かかりやすい場所の一つです。
熱めのお風呂が好きな方も、
夏場は40℃以下に設定し、
ぬるま湯につかるようにしましょう。
お風呂は大量の汗を消耗します。
長湯にも注意が必要です。
ゆっくりつかりたい場合は、
水分を摂りながら入るように
してくださいね。
昆布茶や梅昆布茶が有効！
昆布茶や梅昆布茶は、適度な
塩分やミネラルを含んでいます。
水やお茶に加えて、少し飲むように
すると熱中症対策になります。
暑くて食欲が落ちている場合も、
有効的だと思います。
しかし、何杯も飲むと
塩分の摂りすぎなるので
注意してくださいね！
室内熱中症にかかりやすい時間帯はいつ？
屋外の熱中症にかかりやすいと
言われている時間帯は、
当然太陽が高く昇る時間帯で、
10時～18時の時間帯です。
特に13時～15時は一番暑くなる
時間帯なので注意が必要ですね。
屋内で発症する熱中症も
屋外と同じ気温が高くなる時間帯
がとても危険になります。
熱中症患者が例年増加するのは、
気温が30℃を越えてからです。
2018年は特に猛暑日が多く、
午前中の早い時間帯であっても
30℃を超える日が多くなります。
室内でもエアコンや扇風機等の
冷房を駆使して、室温が
30℃以下になるように
調整することが大切です。
また、湿度が高い曇の日も
熱中症にかかりやすくなります。
上で書いた予防法や対策を
しっかり行い、熱中症に
かからないようにしたいですね！
