こんにちは！アスカです！
「トゥワークダンス」は
ご存知でしょうか？
アメリカでブームが巻き起こった
お尻を使ったダンスで、
とてもセクシーな踊りに
魅了される人は多いはず！
日本ではまだまだ認知度が低く
知らない人が多いのですが、
これから人気が出てくると思います！
この記事では
- トゥワークダンスとは？衣装は？
- トゥワークダンスの衣装は？
- トゥワークを取り入れた大物アーティストたち
- トゥワークダンスの効果は？痩せる？
- トゥワークダンスは自宅でも出来る？
- トゥワークダンスのレッスン教室は？
についてまとめています。
では早速見ていきましょう☆
目次一覧
トゥワークダンスとは？
トゥワーク(Twerk)は
ヒップホップダンスの一種で、
アメリカで生まれました。
足を大きく広げ腰を低くし
お尻を突き出すような姿勢で
お尻を振ったり回したりして踊る
挑発的なダンスです。
トゥワークは2000年代から
存在していましたが、
近年、ヒップホップ系を中心とした
アーティストのＭＶに
取り入れられることが多くなり、
人気を博しました。
火付け役となったのは、
ジャスティンビーバーと
マイリーサイラスがコラボした楽曲で
「#Twerk」という曲。
アメリカではこの
トゥワークダンスが
大流行しているそうです！
日本ではまだまだ認知度が低く、
知らない人が多いダンスですが、
少しずつメディアで紹介されていて
じわじわと人気が出てきています。
腰回りを激しく動かすため、
ダイエット効果が期待できそうです。
骨盤周りやお尻ラインの
ボディメイクにも効果がありそうです。
トゥワークダンスの衣装について
トゥワークは、お尻を激しく振る
セクシーで挑発的なダンスです。
お尻がメインとなるダンスのため、
セクシーな衣装がほとんど。
Ｔバックのような露出が多いものや
超ミニのホットパンツ等を着用します。
もしくは、ピチっとした
タイツのような素材の衣装で、
お尻を強調します。
逆に言えば
お尻が見えないとダメなので、
スカートの衣装はまずないですね。
編みタイツやガーターベルトなど、
セクシーなアイテムが一般的です。
二―ソックスも相性がよさそうですね！
上半身は、チューブトップや
タンクトップ、シースルーのものなど
やはりセクシー系の衣装を
取り入れることが多いようです。
トゥワークを取り入れた大物アーティストのMV
トゥワークダンスは、大胆な衣装と
セクシーな動きのダンスなので、
火付け役であるマイリーサイラスが
初めてトゥワークしたときは、
相当話題になったようです。
火付け役となったマイリーサイラスの
トゥワークを取り入れたMVは、
先ほど紹介した「#Twerk」が有名です。
しかしマイリーサイラスは、
もともと清純派なイメージが強かったため、
批判する声も多かったんです。
そしてその後、
「トゥワークは卒業」宣言も
してしまったようなんです。
ちょっと大胆すぎたのかもしれないですね。
上手にトゥワークを取り入れているのが、
テイラースウィフトの
「shake it off」
ブレイクダンスから新体操
バレエのダンスまで
いろんなダンスが登場しますが、
トゥワークも取り入れられています。
ダンスの一部にトゥワークを組み込むことで、
セクシー全開なイメージでは
なくなりますよね～！
むしろカッコいいです！
1:30～からトゥワークダンス。
つづいて、リアーナの
「Pour it UP」
ポールダンサーに扮したリアーナが
ダンスにトゥワークを取り入れています。
セクシーな動きですよ～！
こちらは0:30頃～トゥワーク。
セクシーでエロティックな
トゥワークですが、
ダンスの一部に取り入れるなら
カッコいいですし、悪いイメージには
ならないのではないでしょうか？
トゥワークダンスの効果は？痩せるって本当？
トゥワークダンスは
激しくお尻を振るダンスです。
ダイエット効果はありそうですが、
他にもどんな効果があるのか
調べてみました！
トゥワークダンスには
- ウエストの引き締め効果
- ヒップアップ効果
- 美脚効果
- 骨盤調整
の４つ効果が期待できます！
女性にはとても嬉しい効果
ばかりですよね！！
普段使わない筋肉が鍛えられ、
余分な脂肪が落ちるので、
ダイエットに効果的なダンス
と言えるでしょう☆
詳しくみていきます。
ウエスト引き締め効果
お尻を激しく動かすためには、
腰回りをよく動かします。
腰回りを動かすことにより
ウエストについた脂肪が燃焼され、
ウエスト引き締め効果が得られます。
また、血液やリンパの流れが良くなり
老廃物を外に出してくれます。
細くて女性らしいくびれが出来ますよ！
ヒップアップ効果
お尻を激しく動かすトゥワークは、
お尻の筋肉をまんべんなく刺激し、
引き締めます。
たるんだお尻もきゅっと引き締まり、
セクシーなヒップラインが
出来上がります！
スキニ―パンツのような
身体のラインがわかる服を
カッコよく着こなせますね！
美脚効果
トゥワークによって
お尻や腰回りの筋肉が鍛えられ、
身体の重心が全体的に上へ移動します。
すると、今まで足が中心になって
身体を支えていたために
使いすぎていた太ももやふくらはぎの
負荷が軽減されます。
これにより美脚効果が
期待できます！
骨盤調整
トゥワークダンスで腰回りを
動かすことによって、
骨盤周りの凝り固まった筋肉が弛み
正しい位置へリセットされます。
懲りは美容の敵！
血流をよくして代謝をよくしましょう♪
骨盤が正しい位置に戻ると
内蔵の位置がリセットされたり、
姿勢が良くなったりと、
様々なメリットがありますよ！
トゥワークダンスは自宅でも出来る？難しい？
トゥワークダンスの良いところは
とてもよく分かったのですが、
動画をみただけでは、
とても難しそうに感じますよね？
あんなふうにきれいに
お尻が動かせるように
なるのでしょうか？
自宅でトゥワークダンスを
エクササイズとして取り入れる
方法があるのか調べてみました！
こちらのサイトでは、
トゥワークの基礎ダンスを
分かりやすく解説しています。
お家でトゥワークダンスを
やってみようと思う方は
是非読んでみてください☆
トゥワークのレッスン動画を
youtubeで探してみたんですが、
どれもアメリカのものばかりで
日本語でわかりやすく
解説している動画はなかなかありません。
こちらの動画は、
日本人の方がレクチャーしています。
分かりやすいと思います。
真似してみてはいかがでしょうか？
トゥワークダンスを習うレッスン教室はある？
トゥワークダンス、
セクシーで魅力的なダンスで
女性らしいボディラインを
ゲットできる素敵なダンスですよね！
ですが、日本での普及率が低いため、
レクチャー動画も少ないですし、
DVDや書籍もほとんどありません。
そこで
インストラクターの先生に
教えてもらえるレッスン教室が
あるのか調べてみました！
トゥワークダンスの
レッスンが受けられる教室は
「MiQri Twerk」のみです！
こちらの記事で詳しく
調べてまとめていますので、
是非ご覧ください！
日本のトゥワークの第一人者として
活動をされている「MiQri(みくり)」さん。
とても美人でトゥワークが上手です。
日本で唯一のトゥワーク講師です。
彼女についても詳しく調べています。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました☆
